După o zi grea, o baie într-o căzi cu hidromasaj poate fi terapia perfectă pentru relaxare și relaxare. Relaxarea în căzile cu hidromasaj vă poate ajuta să vă relaxați și vă poate oferi și alte beneficii.
Puteți profita la maximum de experiența dvs. de cada cu hidromasaj, indiferent dacă sunteți proprietar de cada cu hidromasaj sau utilizator de jacuzzi la sala dvs. de sport.
Să ne uităm la potențialele beneficii pentru sănătate ale utilizării căzilor cu hidromasaj pentru înot și la ce ar fi mai bine să evitați.
Ce beneficii pentru sănătate poate aduce căzile cu hidromasaj pentru înot?
Există multe beneficii în utilizarea căzilor cu hidromasaj pentru înot. Ele pot fi benefice pentru diferite persoane. Totul depinde de modul în care utilizați cada cu hidromasaj și de sănătatea dumneavoastră generală.
Iată șapte beneficii ale înmuiării într-o cadă fierbinte.
1. Reducerea stresului
Căzile cu hidromasaj pentru înot vă pot ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. Apa caldă și acțiunea de masaj pot ajuta la ameliorarea stresului, atât mental, cât și fizic.
Puteți crește acest efect de eliberare a stresului folosind muzică slabă, iluminare slabă sau aromoterapie, dacă doriți.
2.Relaxarea musculară
Apa fierbinte și acțiunea de masaj a jeturilor din căzile cu hidromasaj pot ajuta la relaxarea mușchilor strânși. Acest lucru poate ameliora durerile musculare și alte disconforturi.
Băile cu hidromasaj înainte de a face mișcare vă pot ajuta la reducerea riscului de rănire.
3. Somn îmbunătățit
Cercetările sugerează că o simplă înmuiere în căzile cu hidromasaj poate fi suficientă pentru a induce un somn liniștit.
A fost publicat un studiu realizat de Trusted Source care a examinat încălzirea pasivă pentru insomnie la persoanele în vârstă. Deși studiul a fost limitat și subiectiv, a constatat că băile fierbinți au dus la un somn mai profund și mai odihnitor.
Efectele hidroterapiei asupra calității somnului și a funcției fizice la persoanele cu fibromialgie a făcut obiectul unui studiu din 2012 al Trusted Source. Studiul a implicat doar femei cu vârsta cuprinsă între 30 și 65 de ani. Sa constatat că hidroterapia îmbunătățește calitatea somnului și alte simptome ale fibromialgiei, potrivit cercetătorilor.
4, ameliorarea durerii
O piscină spa poate fi o modalitate excelentă de a calma durerea, de a relaxa mușchii și articulațiile strânse și de a slăbi tendoanele.
Masajul și căldura pot fi de ajutor pentru pacienții cu artrită.
Apa este bună pentru articulații și vă susține corpul. De asemenea, ajută la îmbunătățirea flexibilității și a amplitudinii de mișcare. Băile calde pot oferi unele dintre aceste beneficii.
5, sănătate cardiovasculară îmbunătățită
O piscină spa de înot vă poate crește ritmul cardiac și scădea tensiunea arterială.
Un studiu din 2016 realizat de Trusted Source a constatat că imersia în apă fierbinte ar putea avea efecte "houstdd" asupra tensiunii arteriale și a funcției vasculare. Terapia cu căldură pasivă, potrivit autorilor acestui studiu, poate reduce riscul cardiovascular și mortalitatea la cei care nu pot face mișcare.
Cercetările efectuate de Trusted Source au arătat că o scufundare de 10 minute într-o piscină spa poate scădea tensiunea arterială. Acest lucru este probabil să fie sigur pentru persoanele care au hipertensiune arterială.
6, Sensibilitate crescută la insulină
Potrivit unor cercetători, utilizarea regulată a saunelor și băilor fierbinți în terapia termală poate fi benefică pentru gestionarea diabetului.
O recenzie din 2015 TrustedSource a mai descoperit că piscina spa și terapia cu saună ar putea fi benefice pentru persoanele care suferă de obezitate sau diabet.
7, Arderea caloriilor
Un studiu din 2016 a arătat că participanții care s-au înmuiat în piscina spa timp de o oră au ars aceeași cantitate de calorii ca și cei care au mers 30 de minute. Nu este menit să înlocuiască exercițiul. Cu toate acestea, poate ajuta la creșterea metabolismului la cei care au dificultăți în exercitarea.
Cine nu ar trebui să folosească piscina spa?
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la utilizarea piscinei spa. În următoarele cazuri, acest lucru este deosebit de important:
Boli de inima. O piscină spa poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Deși acest lucru poate fi benefic pentru unii, ar putea reprezenta un pericol pentru alții.
Sarcina. Sarcina poate duce la epuizare termică, care poate cauza probleme grave de sănătate atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.
Dacă aveți:
Leziuni ale pielii. Pentru a reduce iritația și infecția, așteptați până când tăieturile, rănile deschise sau erupțiile cutanate sunt vindecate. Tensiune arterială scăzută. Evitați piscina spa dacă sunteți predispus la leșin sau amețeli. Apa fierbinte poate scădea și mai mult tensiunea arterială.
Infecția tractului urinar (ITU). Apa fierbinte poate exacerba simptomele ITU.
Cum să profitați la maximum de sesiunea de acasă cu cada cu hidromasaj
Puteți verifica dacă căzile dvs. cu hidromasaj sunt întreținute corespunzător, fie că sunt propriile dvs. sau pe care le închiriați de la o comunitate. Trebuie efectuate regulate teste de apă și curățare. Foliculita de căzi cu hidromasaj pentru înot este o infecție a pielii care poate fi cauzată de căzile cu hidromasaj de înot întreținute prost.
Mulți oameni sunt văzuți relaxându-se în căzile cu hidromasaj ore în șir cu o băutură în mână, indiferent dacă sunt la televizor sau în filme. Acest lucru nu este sigur sau ideal. Acestea sunt câteva modalități de a vă bucura de înmuierea în cada cu hidromasaj și de a minimiza riscurile.
Evitați utilizarea apei foarte fierbinți. Evitați apa clocotită. Apa nu trebuie să fie prea fierbinte.
Mențineți hidratat. căzile cu hidromasaj de înot vă pot face să transpirați, ceea ce poate duce la deshidratare. Luați multă apă și evitați să beți alcool în timpul sau înainte de înmuiere.
Ai grijă cât timp petreci în căzile cu hidromasaj. Evitați să stați prea mult timp în căzile cu hidromasaj, mai ales dacă nu este ceva cu care sunteți obișnuit. Temperatura maximă ar trebui să fie setată între 10 și 15 minute. Dacă sunteți obișnuit cu temperaturile mai scăzute, puteți rămâne mai mult timp. Acestea sunt semne că ar trebui să ieși imediat:
amețeli, amețeli
greaţă
roșeață a pielii
Dificultate de respirație
După aceea, spălați. După ce ați terminat, scoateți costumul de baie și spălați-l cu apă caldă și săpun. Nu transferați imediat din căzile cu hidromasaj în apă rece ca gheață, deoarece aceasta poate crește tensiunea arterială.
Linia de jos
Înmuierea regulată a căzii cu hidromasaj poate avea mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi relaxarea mușchilor, ameliorarea durerii și un somn mai bun. Deși unele studii au arătat un număr mai mare de beneficii pentru sănătate ale terapiei cu căzile cu hidromasaj pentru înot, sunt necesare mai multe cercetări pentru a identifica specificul fiecărei afecțiuni.
Pentru a asigura siguranța și sănătatea, căzile cu hidromasaj pentru înot trebuie întreținute corespunzător. Dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, consultați-vă medicul. Dacă sunteți însărcinată sau ați suferit o rănire a pielii, evitați căzile cu hidromasaj. căzile cu hidromasaj pot fi folosite în siguranță dacă sunt întreținute corespunzător.
